合肥眼科醫院談：防藍光眼鏡或缺證據

不管眼鏡制造商們如何宣稱防藍光眼鏡可以阻擋一部分藍光，讓眼睛免受藍光的傷害，但在藍光和眼睛疲勞之間的關系缺乏科學解釋的前提下，多項研究指出防藍光眼鏡并不能緩解長時間看屏幕引起的眼睛不適的癥狀。

2017年英國通用光學委員會接到消費者的投訴，稱Boots眼鏡店的經銷商發布了一則夸大防藍光鏡片的“誤導性”廣告，廣告中宣稱LED電視、智能手機和節能燈泡的藍光隨著時間的推移會對視網膜細胞造成損害，而防藍光鏡片可以保護眼睛免受傷害。英國通用光學委員會認為，佩戴藍光眼鏡是否有助于防止因長期接觸屏幕而造成的任何潛在損害是較新的研究領域，相關的臨床試驗還未廣泛開展，所以譴責了這種夸大宣傳的行為，并對其處以了4萬英鎊的罰款。

2017年《眼科光學與生理光學》（Ophthalmic and Physiological Optics）上一篇綜述文章調查了已經發表的研究中，涉及防藍光眼鏡對視力表現、眼疲勞癥狀、黃斑完整性變化和主觀睡眠質量影響的研究。結果顯示，在已發表的研究中并未發現可以支持在普通人群中使用防藍光眼鏡來改善視覺表現或睡眠質量，減輕眼睛疲勞或保護黃斑健康的相關證據。不過這并不妨礙許多制造商在宣傳推廣過程中，夸大防藍光眼鏡的功效。

2020年，《眼科光學與生理光學》（Ophthalmic and Physiological Optics）上發表的一項研究驗證了使用防藍光濾光片并沒有減輕健康年輕人與使用電子設備相關的視覺癥狀和體征。19名健康的年輕人(22.0±2.7歲)在使用商用防藍光濾鏡或不使用任何濾鏡的情況下，分別在兩個不同的時間，花30分鐘閱讀了放置在距眼睛50厘米處的電腦屏幕上的兩段內容。在試驗開始后的4-5、9-10、14-15、19-20、24-25和29-30分鐘時，研究人員測量了受試者60秒內的眼部調節反應和瞳孔大小的變化，同時也獲得了受試者視覺不適感知水平的反饋。結果顯示，使用防藍光濾鏡對視覺癥狀并沒有影響。

美國眼科學會也公開表示不建議電腦用戶佩戴任何特殊眼鏡。該組織建議使用滴眼液和20-20-20法則來緩解眼部不適：即每隔20分鐘，盯著至少20英尺遠的物體看20秒，讓眼部肌肉休息一下。此外，確保坐姿距離電腦屏幕一臂的距離，并將屏幕向下傾斜以減少眩光。房間照明也很重要，調整燈光，這樣就可以避免在黑暗的房間里盯著明亮的屏幕。

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