防藍光眼鏡到底有沒有用？藍光與眼睛疲勞有什么關系？

現在我們比以往任何時候都更多地“沉浸”在電子屏幕中，越來越多人開始擔心屏幕發出的藍光對健康的影響。因此，我們都有過在選配眼鏡時，被推薦防藍光眼鏡的境遇。問題是，到底有沒有科學證據來證實防藍光眼鏡的科學有效性。

許多人患有的數碼視覺疲勞，其實是長時間盯屏幕引發的眼部不適。在數字時代，藍光可能不是導致糟糕睡眠的唯一元兇。

防藍光眼鏡到底有沒有用？藍光與眼睛疲勞有什么關系？

1、在現代數字生活開始之前，人類在日常生活中就已經接收了大量來自太陽光中的藍光。電視、智能手機、筆記本電腦和平板電腦等電子產品的出現，擴大了人類接觸藍光的范疇。

2、2021年1月，DATAREPORTAL（數字在線圖書館）發布的《數字2021：全球概覽報告》顯示，過去5年中，人們每日花在社交媒體上的平均時間增加了半小時以上。現在，大部分人每天在社交媒體上會花費2.25小時，2021年，全球社交媒體用戶在社交媒體上花費的時間將達到3.7萬億小時。

3、長期使用電子屏幕，讓許多人患上了所謂的計算機視覺綜合征，又稱數碼視覺疲勞。鑒于這種癥狀存在的普適性，部分人尤其是防藍光眼鏡制造商會將其與電子屏幕產生的藍光聯系起來。不過美國眼科學會公開表示，沒有證據表明屏幕發出的藍光會損害眼睛，許多人患有的數碼視覺疲勞，其實是長時間盯著屏幕不休息引發的眼部不適。

當我們盯著屏幕看時，眨眼的頻率往往會降低。

眨眼是潤滑眼睛表面的必要手段，眨眼頻率減少就意味著眼睛表面潤滑劑的減少，眼干和眼澀的癥狀自然就會頻繁出現。

2020年《眼科學》（Optometry and Vision Science）上發表的一項研究顯示，當人們試圖專注于電子屏幕上的信息時，眨眼次數會從每分鐘約18次下降到每分鐘約3.5次，這種過度用眼行為導致眼睛干澀和疲勞。

2020年6月5日，在國家衛健委召開的新聞發布會上，當談及電子產品對視力的損傷時，全國政協委員、全國防盲技術指導組組長王寧利表示，不管是看電子產品還是紙質書籍，過度用眼造成的損害是一樣的。

眼睛疲勞和頭痛也可能是佩戴的眼鏡不適合屏幕使用造成的，距離屏幕太近同樣是不好的用眼習慣。

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